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能让便便变红的水果,还能改善便秘

2019-10-30 14:07:42 浏览次数:561
  

2001年10月

你今天应该吃火龙果。

今天是10月1日,让我们吃火龙果。

火龙果

建议每天吃200 ~ 350克水果,今天推荐一个小一点的火龙果。

一个小一点的火龙果,大约350克,果肉大约240克,你需要知道关键数字:

热量:122千卡;

镁:72毫克,占每日推荐摄入量的21.8%;

膳食纤维:4.8g,占推荐日摄入量的19.2%。

推荐亮点

火龙果富含镁和膳食纤维,有助于消化和缓解便秘。与香蕉相比,火龙果的膳食纤维高得多,卡路里也低得多,所以便秘伙伴,你知道吃什么吗?

此外,火龙果吃起来非常方便。你可以把它切成两半,用勺子挖。你也可以直接剥下来咬一口。果肉多汁,吃起来非常令人满意。

小小的提醒

火龙果中的糖主要是葡萄糖。虽然吃起来不太甜,但含糖量高达13.3%,与苹果和梨相似。糖尿病患者应该限制他们的消费。在餐厅吃火龙果后,一部分主食需要扣除。

吃红心火龙果后,你可能会发现便便或尿液会变红。事实上,这只是甜菜红素。这种色素不仅提供明亮的颜色,还具有一定的抗氧化和抗炎作用,所以不用担心。

禁忌

胃肠道虚弱和腹泻的人最好不要吃火龙果。

“今天吃什么”建议你每天吃一种食物,吃多少,注意什么,吃的原因不一样。今天吃什么,听我们说!

这一期合作专家

兰晓芳,中国农业大学食品加工与安全硕士

本期科学评论

顾凌川,中国第一位营养与食品卫生注册营养师

马铃薯

这幅画的来源是詹库海洛的创造力

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